1. Sniadanie: Najpierw ostrowia a pozniej Płatki owsiane + mussli + jogurt + orzechy włoskie Zamiast ostrowi daj jaja 2. Sniadanie Wafle ryżowe + polędwica sopocka / chleb pełnoziarnisty + tuńczyk lub ser gouda Daj oliwy + warzywa. Skoro to jest posiłek w szkole to może być. Zamiast polędwicy możesz dać kuraka. 3. Obiad przed treningiem: ryż [...]
Owszem odpowiada. Czym zastąpić owe wafle ryżowe? Zapomnialem dodać jednego szczegółu, pracuje na taśmie produkcyjnej :) stąd te duze zapotrzebowanie Zmieniony przez - ali1987 w dniu 2009-04-03 22:01:12
[...] i przetrwania tych bakterii w jelitach jest dobra dieta. Bez tego miesiąc-dwa po kuracji i tak najprawdopodobniej wyginą. Bakterie mają swoje wymagania i na śmieciach typu wafle ryżowe, białe pieczywo, slodycze, napoje typu cola, produkty konserwowane, z emulgatorami, słodzikami - długo nie przeżyją lub przeżyją, ale będzie ich ciągle zbyt [...]
Minimum 0,5 g/kg w Twoim przypadku, ale 0,75 g/kg oczywiście jak jak Cie na to stać też mozesz dać. Jak nie Carbo to wafle ryzowe w spożywczym kup i w autobusie zjedz, mysle, że nie będzie z tym problemu
1. CARBO 2. Glukoza 3. Miod 4. wafle ryzowe 5. rozgotowany biały ryż 6. chleb biały 7. soki zagęszczane w takiej kolejności bierz....jak nie masz nic z tych 6 poprzednich rzeczy pij ten sok
[...] połtlusty jaki ostatni posilek bedzie wporzadku ? 3) posilek okolo treningowy czyli przed i po treningu to ma sie skladac głownie z białka i wegli ? i bez tluszczy ? 4) wafle ryzowe to dobry pomysl , bo to same wegle praktycznie , a podobno ma ich byc mniej 5) ile litrów wody nalezaloby wypic w ciagu dnia ? Gdy bylem na masie dostarczałem [...]
Banan to fruktoza, która odnawia glikogen wątrobowy, nie mięśniowy. Potrzebujesz glukozy, albo węgli złożonych o wysokim ig, kasza jaglana, wafle ryżowe, biały ryż. Poza tym ja tą diete zmieniłbym całkowicie, po co Ci 7 posiłków przy 2000 kcal? Ustaw sobie 4 posiłki + coś po treningu, będzie Ci dużo wygodniej. Wcale nie trzeba jeść do 2 godziny, [...]
Banan to fruktoza, która odnawia glikogen wątrobowy, nie mięśniowy. Potrzebujesz glukozy, albo węgli złożonych o wysokim ig, kasza jaglana, wafle ryżowe, biały ryż. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-04 15:59:43 Czy aby na pewno ? Na przykład zielony banan to praktycznie skrobia ... [...]
Bezpośrednio po treningu jest dobrze zjeść węglowodany o wysokim IG, mogą zostać banany, chociaż o wiele lepsze są wafle ryżowe. Około godziny po treningu powinno sie zjeść bogaty w welowodany i białko posiłek (np. pierś z kurczaka i ryż).
[...] zrobić pełnowartościowy posiłek. Niestety słabo. Rozumiem sytuację na już, gdzie nic innego nie ma, a czasu na przygotowanie również. Wtedy bierzemy jogurt, wpc, orzechy, wafle ryżowe, czy trochę suszonych owoców i jemy na szybko. Z reguły jednak polecam skupić się na dobrej jakości źródłach węglowodanów z kaszą, ziemniaków, ryżu, makaronów, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapomnij że istnieje coś takiego jak szynka, za dużo białka, przed treningiem staraj się unikać tłuszczów, po co ci te wafle ryżowe nie lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek po treningu?